Selama
ini insomnia kerap dianggap sebagai gangguan tidur biasa. Namun, sebuah
penelitian terbaru di Norwegia menemukan, orang sulit tidur di malam
hari berisiko terkena masalah jantung lebih tinggi 45 persen daripada
mereka yang dapat segera terlelap.
Insomnia sebetulnya bisa
diatasi dengan cara sederhana. Salah satunya dengan melakukan hipnosis
(keadaan seperti tidur karena sugesti) yang bertujuan meningkatkan
kualitas tidur seseorang.
"Hipnosis mengurangi aktivitas otak
secara keseluruhan, termasuk di area yang terkait dengan perasaan cemas
sehingga Anda merasa lebih rileks," ungkap Mark P. Jensen, Ph.D, wakil
ketua penelitian di Department of Rehabilitation Medicine, University of
Washington seperti dikutip dari halaman Prevention.com.
Berikut adalah teknik sederhana 3-2-1 yang dianjurkan Dr. Jensen agar Anda lebih cepat tertidur:
✗ Dengarkan tiga hal (seperti dengung AC atau suara napas pasangan Anda).
✗ Melihat tiga hal (pikirkan tentang gambar tempat favorit Anda atau langit biru yang luas).
✗ Merasakan tiga hal (seprai lembut yang menyentuh kulit, angin sejuk dari jendela yang terbuka).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar