Rasa
mual saat menggosok gigi -umumnya pada pagi hari- ternyata dialami oleh
banyak orang. Rasa ingin muntah ini juga sering muncul secara
tiba-tiba. Sebelumnya Anda tidak mengalaminya, namun sejak beberapa
minggu terakhir ini Anda merasakan dorongan untuk muntah tersebut.
Meski begitu, jarang yang merasa mual hingga muntah. Kebanyakan orang
hanya mengeluarkan suara ingin muntah, atau setelah bersendawa rasa mual
itu hilang dengan sendirinya.
Penyebab rasa mual ini ada berbagai macam:
1. Anda memiliki tenggorokan yang sensitif. Bagian belakang tenggorokan
mengalami kontraksi yang menghentikan obyek memasuki tenggorokan,
kecuali saat Anda ingin menelan secara normal.
2. Anda
menggosok gigi terlalu kencang sehingga menekan bagian dalam
tenggorokan. Ingat kan, seorang penderita bulimia biasanya mencolok
mulutnya sampai akhirnya memuntahkan makanannya.
3. Faktor
psikologis, karena Anda pernah muntah saat menggosok gigi terlalu
kencang. Kejadian tak sengaja itu rupanya membekas, sehingga Anda selalu
merasa khawatir akan muntah saat menggosok gigi. Pikiran negatif juga
bisa menyebabkan kejadian yang negatif.
4. Ada yang mengatakan
bahwa mual saat menggosok gigi juga disebabkan oleh naiknya asam lambung
(maag). Coba Anda perhatikan, apakah di antara busa pasta gigi Anda
terdapat cairan kental berwarna bening kekuningan?
5. Anda sedang hamil, sehingga rasa mual merupakan bagian dari morning sickness yang Anda alami.
Berdasarkan berbagai penyebab ini, Anda sebenarnya dapat mengatasi rasa mual saat menggosok gigi tersebut.
1. Bernafas melalui mulut saat menggosok gigi. Tarik nafas dalam-dalam
saat ingin muntah, dan hindari menahan nafas, atau berkonsentrasi
bernafas dengan satu cara, karena hal itu hanya akan memperparah
keadaan.
2. Jangan membuka mulut terlalu lebar atau dengan
kaku. Lemaskan otot-otot mulut dan tenggorokan Anda. Bila memungkinkan,
gosoklah gigi Anda perlahan-lahan tanpa membuka mulut. Jika asam lambung
naik, buang dulu busa pasta gigi Anda.
3. Jangan memasukkan
sikat gigi terlalu dalam, dan menyikat dengan kuat, karena tanpa sengaja
tangan Anda bisa menyodok terlalu keras.
4. Ganti sikat gigi
dengan bulu yang lebih lembut, atau ganti pasta gigi dengan rasa yang
tidak terlalu pedas. Anda bisa memilih pasta gigi yang rasanya Anda
sukai.
5. Minum air hangat saat bangun tidur, lalu berkumur dengan air hangat saat menggosok gigi.
6. Jika Anda tidak yakin dengan kebersihan gigi karena berhenti
menggosok gigi sebelum menyentuh semua gigi, bantu dengan obat kumur
atau tongue scrapers untuk membersihkan lidah Anda (Anda bisa membelinya
di apotek).
7. Jika penggunaan tongue scrapers tetap membuat
Anda mual, gunakan dental floss untuk menyapu lidah Anda. Ambil floss
sepanjang biasanya, lalu sapukan ke lidah Anda dari dalam ke luar. Cara
ini akan cukup berhasil untuk yang memiliki tenggorokan sensitif.
Sumber Kompas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar